兩大鍛煉孩子專注力的游戲

錦楓供稿

  影響孩子專注力一般從兩個方面開始,聽覺和視覺。在學生過程中,視覺感官與聽覺感官占據了90%以上,可見視覺與聽覺的認知處理將會對認知學習成效有多么重要的影響。因此小編在此給大家整理了一些有助于孩子鍛煉專注力的游戲,僅供參考,歡迎閱讀。

  視覺訓練游戲

  1. 在一篇短文中找出特定符號或指定用字,比方(你)(我)(他),并統計有出現多少次。

  2. 在一張復雜的圖案中找出指定的對象,比方在不同幾何線條如圓形、三角形、正方形、菱形等重迭交錯的圖形中正確判斷出指定的形狀各有幾個。

  3. 在二張類似的圖畫中找到幾個不同的地方;也可以是在二串數字或文字中找出不同的地方。

  4. 強化視覺記憶,如將樸克牌數字朝下打散在桌面后玩翻面配對的游戲等都有助于視覺專注力的培養。

  聽覺訓練游戲

  1.在強化聽覺記憶方面,可以運用數字或文字倒念的概念,比方你念246,小朋友跟念642;你念黑頭發,小朋友跟念發頭黑。

  2.尋寶游戲,將一發聲小玩偶藏在吵雜環境某角落后小朋友去找出來。

  3.敘述一則小故事后,讓小朋友說出故事內出現哪些指定對象,如什么動物或水果等。

  以上是一些提升視、聽覺專注力的方法,都是家長在家可以隨機操作又取材方便的,只要持之以恒定能有效提升寶貝的學習能力。

  另外給每個孩子三個錦囊妙計

  1、打造一個專注的環境

  第一個錦囊,從書桌開始,打造一個不那么讓你分心的環境。

  以閱讀為例,在開始之前,老師建議你先收拾好所有的雜物,房間和書桌最好一塵不染,所有玩具等都收進抽屜,桌面上不留任何可能會導致你分心的東西。

  就算是在書桌上放書,也是有講究的,千萬別貪多,一次只能拿出一本書,要全神貫注于這本書上,絕不要同時放置好幾本在桌面上。

  另外,專注做一件事情的時候,你要跟爸爸媽媽約法三章,不能隨便打擾。最好就煞有其事地宣布:“好啦,我現在要開始看書、學習啦,麻煩爸爸媽媽把電視機關掉,聊天也要調低音量。”要記住,只有當你耳根清靜、消滅所有讓你分心的元素時,才能做到心無旁騖。

  2、把時間切割成小塊

  第二個錦囊,把時間切割成很多個小塊,刻意訓練短期的專注力。

  有的同學依然認為,自己打造了一個看起來不會讓自己分心的環境,但是每次堅持時間還是比較短。怎么辦呢?這不要緊,只要你善于利用工具,就能把注意力提上來。老師給你推薦以半小時為一個小單元的“番茄時鐘法”,原理很簡單,就是把一整塊的時間,切割成很多個小塊,讓專注的難度變小。

  首先,調一個25分鐘的鬧鐘,在這段時間里,認認真真地做手頭上的事,盡量別被其他事情打擾。時間一到,就可以站起來,休息一下、娛樂一下。五分鐘之后,你就要結束休息時間,重新回到書桌上,再開始第二個25分鐘的學習時間,之后是第二個5分鐘的休息時間。

  番茄時鐘的好處是,能徹底解決無法長時間專注的問題。如果你還是覺得半個小時為一個單元 ,時間太長,那還可以把一個小時拆分成3個20,或者4個15分鐘。每次分別4分鐘,或3分鐘??傊?,時間的分配由你自己掌握,只要堅持一個原則就行了:休息和專注時間必須分得清清楚楚,而且要完全利用好。

  每當你完成4個單位的“番茄時鐘”后,也就是120分鐘左右,可以來一段長時間的休整,20分鐘或半個小時。有了番茄鬧鐘,你會想:堅持一會兒吧,反正待會兒干啥都行!經過這種短期但有針對性的訓練,你慢慢就會養成專注的習慣。

  3、保持規律的運動

  第三個錦囊,規律的運動必不可少,一定要把體能提上來。

  專注力不夠,其實一定程度上與體力不足有直接關系。你仔細想想,自己在周末空閑的時候,是拿著iPad,電腦,駝著背打游戲,還是到戶外活動筋骨呢?說到你的心坎上了吧,缺乏鍛煉很有可能是你不能專注的原因。再回想一下,你在做作業、讀書的時候,是不是總想趴桌子,用手托著下巴?這也是體能不足的表現。

  村上春樹長期專注寫作的秘訣,其中一點就是堅持長跑,因為專注不僅是腦力活,更是體力活。所以,老師建議你,多參加一些自己喜歡的體育運動,比如足球,籃球,游泳,網球,長跑等等。

  如果條件允許的話,還可以跟爸爸媽媽商量,請個專業的教練,每周進行規律的訓練,在教練的指導下,你的體能會越來越出色,專注力也會隨之提升。

  當然,平時在家里,你也要動起來,針對腿、腰和后背,給予適當鍛煉。如果你是男生,就可以做做俯臥撐,在爸爸指導下玩一些器械;女生則可以做深蹲,關于如何自己練習,網上有很多健身視頻,都可以參考著、嘗試著做 。至于有氧運動,最好的選擇還是跑步。

  法國-喬治·居維葉說——

  “天才,首先就是注意力。注意力就是知識的窗戶,沒有它,知識的陽光就照射不進來。” 專注力是一種習慣,需要從小培養,更需要我們家長奉獻出自己的注意力,關注孩子,認真傾聽,樹立保持專注的榜樣。”

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