小孩快速閱讀的訓練方法

錦楓供稿

  快速閱讀不是朝夕之功,需要長期的堅持和鍛煉,要克服點讀、實現面讀更是如此。以下是小編整理的關于速讀的訓練方法,希望對大家能有所幫助。歡迎采納。

  一、訓練眼睛的可能性

  人眼的視場角為35度,視野清晰區大約在視軸兩側6~8度的范圍內,在這一范圍內能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區間內看文字或物體比較模糊,我們稱它為余光區。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字,如果注意調整視角,再加以訓練,就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的,所以正常人本能地具備同時分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調節好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區的分辨能力,完全可能一次閱讀一個頁面。因此,如何有效地利用和擴大眼睛清晰區是我們進行訓練的目的。

  二、眼睛的運動方法

  1、眼球運動。雙目睜大,先練習作360度的順時針方向的圓形轉動十次,再作逆時針方向的圓形轉動十次。做這項運動時,眼睛盡量看周圍不易看到的地方,速度由慢到快,頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右,每次做一分鐘左右即可,等到自己發覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習兩周以后,即有這樣的感覺),再進一步練習眼睛8字形轉動和擴大視野運動。

  2、水中運動。這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后,先用臉盆打一盆清水放在旁邊,如果水質不太好的話,可以用一點硼酸粉,每次放一小湯匙進去消毒,等洗漱完畢后,等不中雜質沉淀后,即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用溫水,在水中睜開眼睛,按照眼球運動的方法運動眼睛,第一、二周只做一、二分鐘左右,以后可一次做三、五分鐘,最多不超過五分鐘。初做這項練習的前幾天內,眼睛會有一點脹痛發紅的現象,請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后,即可休息,并立刻用熱毛巾敷眼部,脹痛發紅的現象立刻就會消失。休息幾分鐘以后,再練習軟件中的“眼腦訓練“部分,便會有更清晰的感覺。

  水中運動需要注意的事項包括:不中運動的練習應該和眼球運動同時開始,眼球運動有時可以偷懶不練,但水中運動卻必須要有勇氣去練習,這樣才能在練習了一個月后之后,使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺時,那就表示有眼疾,最好到醫院做一次徹底的檢查。另外,水中運動只能在起床后練習才有效,其余時間練習都是不妥當的,甚至對眼睛有害,尤其是眼睛疲勞時,更不能練習。

  三、眼睛的按摩方法

  下面介紹一些有;效的穴道按摩方法,如果能早、晚各按摩這些穴道36下,可以治療不少眼疾。

  1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間,向后一橫指處,略有平凹。

  2、按摩風池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風池穴位于后頸斜方肌兩旁,頭發后的凹窩中。

  3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。

  4、按摩攢竹穴——位置在內側眉頭邊緣。

  5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,有一直骨處。按摩時應作上下按摩,不可觸及眼球。

  6、按摩睛明穴——在雙眼內側,有一軟小突物處,輕輕按摩即可,不可觸及眼球。

  7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處,做左右按摩,不可觸及眼球。

  8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩,不可觸及眼球。

  9、熱敷眼部——雙掌互撮至發熱,然后用熱掌連續撫摩雙眼(此時閉目)??墒寡劬γ髁劣猩?。

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